--- title: "12週時間資產翻倍術｜專屬陪跑方案｜​拒絕瞎忙，主導人生" seo_title: "12週時間資產翻倍術｜拒絕瞎忙，主導人生" seo_description: "用高效系統掌握時間資產配置，在有限時間內，累積可複利的人生成果" slug: 12week-lifeos url: https://onehourpro.com/courses/12week-lifeos type: paid --- # 12週時間資產翻倍術｜專屬陪跑方案｜​拒絕瞎忙，主導人生 > 用下班 1–2 小時，12 週做完別人 1 年的進度，練出比同事多做兩倍的本事🚀 ## Description ## Learning Objectives - 先做減法，把時間留給最重要的事 - 精力管理優先，讓黃金時段產出翻倍 - 12 週挑戰打卡追蹤培養好習慣 - 完整 AI 工具包，少花腦力做決策 - 每週作業進度，安琪拉親自回饋 - 每月 1–2 次直播復盤，當場解答 - 12 週後，陪跑社群依然開放交流 - 每天 1 小時，專為時間稀缺者設計 ## Course Info - Lectures: 26 - Video: 10.5h ## Instructors ### 安琪拉 *行銷設計/部落客/講師* 全台前5大上市公司擔任數位行銷與品牌設計師，有正職、並育有2個小孩(0+3歲)、經營《設計師愛看房》個人品牌，流量累積破百萬。曾受邀演講、媒體採訪、Podcast 專訪。擔任 Hahow、輕易豐盛、遠距遊牧學院的線上講師，累積至今已指導超過1000名學員，現為「一年12 週」實踐者，始終維持正職工作 x 家庭育兒 x 內容創作 x 知識教學。 學經歷： 🔸 UC Berkeley Extension Marketing 🔸 國立雲林科技大學創意生活設計系學士 🔸 任職於台灣龍頭科技大廠全球行銷部，超過15年數位行銷與品牌設計的經驗 🔸 經營個人品牌《設計師愛看房》流量破百萬，受邀演講、媒體採訪、Podcast 專訪 🔸 指導超過 1,000 位學員，主題包含預售屋攻略、AIxSEO部落格、高效時間管理 ## Curriculum ### 課前須知 & 加入專屬陪跑社群 (0m) - 📍 點此加入課程：Skool註冊教學與加入Line社群 (0m) ### 第 1 週｜起跑指南 (0m) - 1-1 破除時間管理迷思：先減法再高效 (0m) - 1-2 精力管理：從體力升級到「精力帳戶」概念 (0m) ### 第 2 週｜減法練習 (0m) - 1-3 減法工作整理術：學會「活在當下」 (0m) - 1-4 選擇力：為什麼你的目標總是半途而廢 (0m) - 1-5 不做清單：計算時間的投資報酬率 (0m) ### 第 3 週｜願景宣言 (0m) - 2-1 為什麼你需要「一年12週」？3大法則＋5項紀律 (0m) - 2-2 承諾履行個人未來願景：12 個月 VS 3 年 (0m) ### 第 4 週｜目標校準 (0m) - 2-3 釐清「3 個最值得投入」的 12 週目標（含AI工具） (0m) - 2-4 拆解關鍵行動：把12週目標變成每週看得到的任務 (0m) ### 第 5 週｜關鍵行動 (0m) - 2-5 每天5 分鐘，追蹤不內耗：12 週檢核表（含Notion模板教學） (0m) - 2-6 面對事實，不批評不羞愧：12 週的檢討與回顧 (0m) ### 第 6 週｜時間塊策略 (0m) - 3-1 精準佈局 24 小時：找出你的黃金時段與低電時段 (0m) - 3-2 三大時間塊策略：策略塊、緩衝塊、抽離塊 (0m) ### 第 7 週｜時間塊操作 (0m) - 3-3 時間塊工具篇：用 Toggl Track 記錄時間與精力 (0m) - 3-4 時間塊操作篇：科技業工作準時下班 SOP (0m) ### 第 8 週｜允許留白 (0m) - 3-5 每天的抽離時間塊：下班後的生活固定儀式 (0m) - 3-6 行事曆實戰篇：簡化行事曆＋留白，臨時變動也不慌 (0m) ### 第 9 週｜完成就好 (0m) - 4-1 破解完美主義：學會自我接納，允許「夠好就好」 (0m) - 4-2 平衡之道：在職場工作、自我實現、家庭育兒中從容切換 (0m) ### 第 10 週｜人生複利 (0m) - 4-3 人生複利（職場工作篇）：向上管理與職場思維原則 (0m) - 4-4 人生複利（自我實現篇）：斜槓不是為了賺更多錢 (0m) - 4-5 人生複利（家庭育兒篇）：伴侶與親子關係的冰山理論 (0m) ### 第 11 週｜課程總結 (0m) - 4-6 課程總結：12 週後不再被生活塞滿的系統 (0m) ### 第 12 週｜結業時刻 (0m) - 【留下好評】把你的學習成果分享出來吧！ (0m) - 【解鎖3大完課獎勵】Coffee Chat、IKIGAI 疏理、Podcast邀約 (0m) ## Pricing ### 專屬陪跑方案 - NT$9,800 🔸 24 個課程單元（含模板與工具） 🔸 4 大禮包（總價值 NT$28,800） 🔸 加入「12週專屬陪跑」Skool + Line 社群 🔸 每週明確任務，作業安琪拉親自回饋 🔸 每月固定直播復盤，不定期主題更新 🔸 完成課程額外加碼VIP獨家獎勵 🔸 14 天不滿意・全額退款保證 ## FAQ **現在購買，什麼時候可以開始學習？** A：課程預計從 2026 年 9 月 1 日起陸續開放章節，10 月 2 日完成所有章節內容上線。在報名後即可先行領取使用AI 工具包、Notion 模板、PDF電子書等，不需要等到開課。每次章節更新你都會收到通知信，進度完全自己掌握！ **「陪跑」具體是怎麼陪？** 每週都有明確的任務與 checkpoint，你在 Line 社群回傳作業，我會親自看、親自回饋！不是罐頭訊息，也不是丟給助教代打。除此之外，每個月固定 1-2 次直播，帶大家一起復盤進度、做團體諮詢，卡關的地方當場問當場解。12 週結束後，陪跑社群依然開放，你不是上完課就被放生，是可以繼續留在這裡跟其他學員互相打氣、持續問問題。 **我每天只有 1-2 小時，這樣也能參加嗎？** A：非常可以，這反而是最適合參加的狀態！ 因為這套系統就是專為「時間極端稀缺者」設計的！我自己也是職場二寶媽，每天也就 1 - 2 小時是自己的時間。我們不要求你每週把待辦事項給塞滿，而是讓你有意識地專注在最重要的事物上。12 週後你會擁有的，不是「忙得更混亂」的人生，而是「高效又有節奏」的人生。 **直播大概多久一次？會不會跟不上？** 直播頻率大約固定在每個月 1-2 次，主題會依照大家當下卡關的地方調整，不是照本宣科念投影片。錯過的話也會有回放，你可以照自己的節奏跟上，不會有壓力。 **我是「下班腦袋已經當機」型，我怕學完還是沒力氣執行...** A：所以我們的第一章節「觀念篇」先提到的是精力管理，而不是時間管理。我們先處理好精力，再處理時間分配。整套課程的設計原則就是「精力先於時間」！所有單元的作業都控制在 30 分鐘內完成，且都有對應的 AI 小工具替你省力。你不需要更努力，你只需要更精準！ **這堂課跟其他時間管理課有什麼根本上的差異？** A：最大的差異是出發點不一樣。市面上幾乎所有時間管理課都從「如何做更多」出發，教你加工具、加目標、加習慣。這堂課是從「如何做更少」出發，先砍掉無效的行為，再用剩下的時間做真正重要的事。另外，這堂課把 AI 整合進日常決策流程，讓你每天的「今天要做什麼」不再需要自己想，這是市面上幾乎找不到的角度。 **我不是很熟悉 Notion，這堂課會不會造成我的負擔？** A：完全不會！這堂課的核心是「減法思維 + 精力管理 + 12週系統」，Notion 只是選用工具之一，不是必備條件。課程附有已設計好的 Notion 模板，開啟就能直接套用，課程也會安排操作教學。就算你習慣用紙本或 Excel，同樣有對應的 Excel 追蹤表可以替代，課程設計本來就考慮到不同習慣的學員。 **什麼是「完課 VIP 獎勵」？要怎麼解鎖？** A：完成以下 4 件事即可解鎖完課 VIP 資格：① 完課率 100%、② 完成所有指定作業、③ 在平台留下真實課程評價、④ 個人社群打卡課程心得（附上聯盟行銷連結）。符合條件後聯繫安琪拉提交截圖確認，即可解鎖：一對一線上諮詢(價值NT$4800元)、實體小聚優先報名權，以及與安琪拉一起錄製 Podcast 的機會，讓你的蛻變故事被更多人看見。 **什麼是聯盟行銷導購連結？我可以怎麼用？** A：加入課程後，所有學員都會獲得個人專屬的聯盟行銷連結與優惠碼。當有人透過你的連結或優惠碼成功購買課程，你將獲得 10% 分潤作為推廣獎勵。你可以在社群分享心得時附上連結，讓分享本身也創造額外收益。同時，這也是完課挑戰的條件之一，附上連結打卡，一舉兩得！ **我沒有在做自媒體或副業，這套系統也適合我嗎？** A：太適合了！這套系統不只用在經營副業上，更重要的是「任何你渴望完成的重要目標」！有人是為了準備作品集、瘦身、考證照、轉職計劃，也有人只是想找回生活主導權。這套系統不侷限在某個產業，只要你有一個「想完成卻一直卡住」的目標，那這套系統，就是為你量身打造的節奏！